近期

福州各级各样学塾改为线上教学

不少家长们不安，

驾驭电子家具线上学习，

会加剧了孩子的用眼职守。

福建卫生报健康大使挑醒

线上学习虽然会加补用眼职守

但不代外细则会加剧近视

作念好以下5点

可减轻眼睛职守，炎爱意见。

保持与屏幕的距离

电脑收看在线课程：

眼睛距离屏幕起码一臂远（在50厘米以上），并转化屏幕角度，让视野略矬于平视野10-20度。

平板收看在线课程：

眼离平板距离答不矬于40厘米。同期体格坐正，不成够曲腰驼背或趴着看。

电视收看在线课程：

答保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。配戴眼镜的弟子答戴好眼镜学习，保证自己大致看清屏幕。

劳逸结相符

线上上课30分钟，大致往厨房、阳台、客厅等方位眺看遥远（6米外）缩小3-5分钟，缩小眼部肌肉。

课间息息或下课后，可多不雅瞻念赏遥远状况和作念眼保健操进动缩小。疫情技术，作念眼保健操前答精细洗手，确保卫生。

课后温习、写功课保持罕见坐姿

作念到“一拳一尺一寸”，即援笔的手指离笔尖一寸（3.3厘米），胸口离桌沿一拳，眼睛离桌面一尺（33厘米）。

学习的方位要光辉浊富，盛开台灯和房间里的照明灯，不要躺在床上或在光辉暗淡的方位看书。

就寝浊富、饮食均衡

在家学习技术，保证浊富就寝。幼弟子每天睡10幼时，初中生睡9幼时，高中生睡8幼时。

浩荡饮食要科学均衡，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

目前“浴”阳光，督察近视

阳光对俺们的意见发育十分热切，居家线上学习技术，日间时答尽量到窗边或阳台等光辉浊富的方位瞭望，让眼睛交往阳光。

也可在家里进动踢毽子，对墙壁打乒乓球，接抛球等需求眼球伴随的活动，每天体育检修不少于1个幼时。

疫情风险品级及时转化，内行大致在福建卫生报微信公多号菜单，选拔【疫情公告】，稽查国内部高风险地区名单（逐日更新）及各地相干关照。

福建卫生报全媒体记者：张帅

通信员：张世杰

剪辑：杨幼懒

审核：黄好意思辉、朱晓洁

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